応援のち作業

AM5:30～ IRONMAN 70.3の応援

久しぶりに会うトライアスロン仲間の全力で泳ぎ、走る姿が眩しかったです

古い仲間数名は定番の表彰台、ほんと「凄い」としか言えません

 

帰宅後...

車庫に倒れ掛けた竹（所有者不明）を伐採

 

今日のトレ:

・ラン/10km（5'12"/km｜172bpm？）　ビルドアップ出来ず