オイル交換 （ME06）

日曜日にME06のエンジンオイルを交換しました。（40,500km）

今週末は久しぶりに林道の空気を吸いに出撃予定
怪我をしないように楽しもう

---

今日のトレーニング：
・AM5:00　庄内湖1周＋庄内湖南コース1周37.4km　（ロード1台と遭遇）
・夫婦で夜ラン10km（5'57"/km）

オイル交換 （パジェロ）

254,325km　エンジンオイルとフィルターを交換してもらいました。

この夏は乗鞍まで2回往復、伊良湖へも何回か往復してもらう予定・・・
暑さに負けないで走ってくれよ～

---

今日のトレーニング：
・AM5:15　奥山往復45.3km　（遭遇した自転車0）
・夫婦で夜ラン7km（6'08"/km）　もっと長い距離を走らないといけないのですが


今朝、コーヒーメーカーを落してサーバーを割ってしまいました

ここ1ヶ月で2つ目・・・

XR'92mamaが掃除機で片付けながら・・・

「握力落ちてるんじゃない」　

あ～ぁ　何をしているのやら・・・
早起きしてトレーニングしているのにこれじゃあね

草取り

（6月3日の出来事です。）
AM9:30-12:30　家庭菜園の草取りをしました。
ビフォー

これじゃ里芋がかわいそう
アフター

次は土寄せかな？

今日は姪っ子が手伝ってくれました。

話し相手になってくれるだけで

それにしても…

雨が降らないので水不足が心配だなぁ

---

今日のトレーニング：
・AM5:15　奥山往復（根本山南迂回）44km　（ロード3台、クロス1台と遭遇）

自治会の草刈り

AM8:00-9:30　自治会の草刈り（＆浜名湖クリーン作戦）


その前に…

AM4:30　雨は降っていない。
Webの雲の動きをチェックしてぐるっと浜名湖へ。しかし、三ケ日IC近くで雨が降り出し


電気製品（？）をビニール袋に避難

草刈り後はPM1:00まで家庭菜園の草取り、PM2:30からは1人で「日中の日差しに慣れにゃ～なRUN」、そして夕方から義母の見舞いに行きました。

それにしても・・・・・

「やらなくてもいいんじゃない？」と思うところまで草刈りをするのが自治会の草刈り。
草刈機と軽トラックのガソリン、そして労力の無駄遣い

---

今日のトレーニング：
・AM4:30　ぐるっと浜名湖52.3km　（ロード2台、トライアスロンバイク1台と遭遇…ORBEAは速かった～）
・PM2:30　 RUN庄内湖南コース14km（6'00"/km）　暑い、体が重い

甘～い

お気に入りの補給食…

ひとくち羊かん

これ1個で162kcal

朝練前の補給食、練習中の行動食のローテーションに入っています。

---

今日のトレーニング：
・AM5:15　引佐南中往復36km　（ロード4台と遭遇）
・PM6：30　Swim 2,500m　（1,500m+80秒サークル×10本+クールダウン500m）
・PM8:20　夫婦で夜ラン10km（6'09"/km）　

明日の予報に欲張りました

半熟カステラ

クックパッドで見つけたレシピ。
一度作ってみたくて…

家族は「美味し～」と言ってくれたけど、ボリュームのあるケーキの方がお似合いかも？

また、新作レシピを見つけよーっと　by XR'92mama

---

今日のトレーニング：
・AM5:30　庄内湖南コース×2周（26.3km）　朝方のに出鼻を挫かれました