昨日の試泳会でやられました
あまりにも痒いので、皮膚科を受診して薬を処方してもらいました。
点で塗り、日光に当たらないように注意します。
ウェットスーツの薄い部分は貫通するんですね
今日のトレ:
・ラン/11.0km（5'31"/km｜142bpm） ガチ・ユル走
レイクハマナの試泳・試走会に飛び入り参加
途中から孫も
今日は父の日
孫と遊ばせてもらえるのが、何よりのプレゼント
大好きな畑のおじちゃんにも会いにいきました
チビチビとうもろこし🌽を収穫
改めて勉強中
社会人としての心構え、立ち振る舞いに通じます。
物事を色々な方面から見ることで気づくことは少なくありません。
その気づきが成長（人間力）の素 …と信じます
今日はレイクハマナのTOミーティングに出席しました。
全員の安全と満足を目指しているのを感じています。
昨年の80歳記念登山（瑞牆山）が不完全燃焼だったFさんがリベンジ（穂高）を目指してトレーニング中
今日は現状確認の三ツ瀬明神山（1,016m）登山をサポートしました。
鎖場
馬ノ背
山頂
久しぶりのカップ麺、美味し
桟敷岩
雨降り後で岩と根っ子がツルツルで気を使いましたが、無事下山しました。あと、湿度が高くて参りました。
さて、Fさんが今の自分の力をどう受け止め、分析したでしょうか
果たして、リベンジ登山は
最後に、一緒にサポートして下さったマロンさんに感謝です。我々が80歳の時に登れるでしょうか
記録｜6:50～15:07（8時間17分） 11.9km（GARMIN）
小滝橋駐車場※～登山口｜23分
登山口～山頂｜3時間40分
昼食｜33分
山頂～登山口｜3時間10分
登山口～小滝橋駐車場｜27分
※近隣の有料駐車場は閉鎖
友人Toshiからいただきました
みずみずしく美味しかったです
最近、彼も家庭菜園にはまっている様子
畑仲間として刺激になっています。
レース用のスーツにも亀裂が
専用ボンドで補修しました。慣れたものです👍️
でも、「4年も使えば仕方がない」と分かっていても悲しいです。
練習用スーツはすでにボロボロ、これを練習用に下ろし、1着新調しようか
しかし、今後のレース出場機会を考えると迷います
今日のトレ:
・スイム/1,200m レースデビューする方とウェットスーツ泳
今日のトレ:
・ラン/10.2km（ガチ・ユル走｜5'50"/km｜143bpm） ユル走は遭遇した友人Kiyoと4km
久しぶりにターサージールで走りましたが、効きますね
一緒に応援に行った仲間が育てたさつまいも（紅はるか）
天ぷらと焼き芋でいただきました。
焼き芋はレンジとトースターを使って調理しました
今日のトレ:
・スイム/3,800m ウェットスーツ泳1本
このペースでも2,500mから疲労感が
佐渡はあと200m...不安
AM5:30～ IRONMAN 70.3の応援
久しぶりに会うトライアスロン仲間の全力で泳ぎ、走る姿が眩しかったです
古い仲間数名は定番の表彰台、ほんと「凄い」としか言えません
帰宅後...
車庫に倒れ掛けた竹（所有者不明）を伐採
今日のトレ:
・ラン/10km（5'12"/km｜172bpm？） ビルドアップ出来ず