耳石予防体操 足腰体操10分 足腰体操１５分
朝昼 足腰体操しながらおやつ 晩 
レンコンの煮物作る
今日は寒いので、台所で髪を洗ってくれた。
毎日、お湯で拭いていたが、やはり洗うとスッキリ。ベビーシャンプーで、椅子に座って（ゴミ袋に穴あけて首を出して）流しに枕、お尻の下にクッションをすると楽。10分ほどでした。
終わると仕事部屋へ
毎晩シップの取り換えをしてくれる。
自分では見えないですが、だんだん肩のあざが薄くなってきているそうです。ただひじの所のすごい青あざはなかなか消えない。
足の体操をしているせいか、寝起きが楽になってきた。骨の方は痛い。夜は朝まで寝たいから、昼間は寝ない。今日は久しぶりに「ちびまる子ちゃん」一番古いアニメを見て、この間抜けさに心癒される。
ちびまる子ちゃんは40代の頃に、予備校でまるちゃんをイベントの看板に絵を書いたことがある。漫画本が出た頃ね。小学３年生教材担当だった。古い頃のが好き。
頭使って トイレの水を流すのは、座っているとできないので、100均のつっぱり棒を置いておいて、座りながら流す。高齢者のためには、ボタン式がいい。すぐ流したい時あるでしょ。
L字型の手すりは、母がいたころつけたので、とても役に立っている。
都民共済は、スマフォでネット登録へ。手元にあるスマフォの登録は簡単、便利だが、パソコンとタブレットは必要かな。パルシステムもスマフォで追加注文したりする。よく行くアルプスは沢山購入すると、届けてくれるので、検討中。
今日から、パソコンも両手打ち