☆ 本日の修行、スイミング

今日も朝ランはなし
通勤もマジェ。

今週はもうまったり行きます

で、夜はスイミング。

いつものクラスとさらに振り替え分を合わせて2時間。

本日のメニューは持久練

UP　面K/S　　1×100ｍ　　Fr　　　　　3：00
　　　S　　　2×100ｍ　　Fr/Ba・IM　3：00
持久力　S　10×100ｍ　　Fr　2：20　　2：20、2：00
休憩　　S　　1×50ｍ　　Cho　3：00
肩の強化　P　1×400ｍ　Fｒ　10：00　　呼吸制限1/3、1/5　by50ｍ
Down　S　1×100ｍ　Cho　5：00
速筋刺激　S　2×25ｍ　Cho 1：00　　Total 1900ｍ

持久力練、今までは2：30と2：00の交互だったのに今日は2：20と2：00
2：30でもほとんどレストなしだったのに～

1本目でやっと5秒くらいレストとれたぐらいであとは900ストレートでも間に合っていませんでした
でもかろうじて泳ぎ切っただいぶ遅れたけれど

そしてさらに2時間目、次のクラスへ～

でも次のクラスは泳法習得のクラスでほとんど泳がないクラス、本日はブレスト。
手のかきとかキックの練習をして最後150ｍFｒ、Up300ｍを入れても700ｍくらいかな。これでは物足りませんね。でも、ま、持久練のあとだったしいいやね

てなわけで、2600くらい泳ぎました

さん、少しずつ上がってきたかも

☆　本日の修行　スイム　2.6ｋｍ