あ、いえ、私じゃありません。
この足は・・・
なんですけれどね。
ファイブフィンガーズって・・・
こんなんですね。
裸足と同じ感覚で走れる、歩けるシューズ。
安心して走れるところがあれば、素足でいいんでしょうけれど、なかなかね。
いいな～私もほしくなっちゃったなぁ。
インプレきぼ～ん。
履いている方いらっしゃいましたら、ぜひ、効果のほどを。
フォームの改善効果も大と言うNEWTONランニングシューズも気になっています～。
なんて話をしている私は、本日は朝から子供の学校の参観＆行事お手伝いで
帰ってきたのは4時前。
そこでやっとお昼ご飯を食べて、ちかれた～とグデッ。ランニングしていません(^_^;)
その気になれば、朝とか夕方とかできたのにねぇ、ちょっと後悔。
でも夜はスイムなので、またまたスチーマーでチ～ンと
今日は胸肉のトマト煮込みを用意。結構便利ですね(^O^)／
本日のメニューは持久練。
UP 4×50ｍ STMX 1：30
4×50ｍ Ba 1：30 KRLS
1×50ｍ Cho 3：00
S 4×50ｍ Fr 1：20
4×50ｍ Fr 1：10
4×50ｍ Fr 1：00
1×50ｍ Cho 3:00
P 1×100ｍ Fr 2：30 Hyp3/5/7/Hard と
1×75ｍ Fr 2：10 H-U/Neg を3セット
Dw 1×100ｍ 50ｍ 1825ｍ
メイン練習は50ｍ×4
1：20では58”、1：10では55”で4本回れたけれど
1：00になると1本目は50”だったけれど2本目は53”、3,4本目は55”まで落ちてしまった。でも1：00だと200ｍの覚悟だったので、数秒でもレストがとれただけ(^O^)／
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帰ってきたのは4時前。
そこでやっとお昼ご飯を食べて、ちかれた～とグデッ。ランニングしていません(^_^;)
その気になれば、朝とか夕方とかできたのにねぇ、ちょっと後悔。
でも夜はスイムなので、またまたスチーマーでチ～ンと
今日は胸肉のトマト煮込みを用意。結構便利ですね(^O^)／
本日のメニューは持久練。
UP 4×50ｍ STMX 1：30
4×50ｍ Ba 1：30 KRLS
1×50ｍ Cho 3：00
S 4×50ｍ Fr 1：20
4×50ｍ Fr 1：10
4×50ｍ Fr 1：00
1×50ｍ Cho 3:00
P 1×100ｍ Fr 2：30 Hyp3/5/7/Hard と
1×75ｍ Fr 2：10 H-U/Neg を3セット
Dw 1×100ｍ 50ｍ 1825ｍ
メイン練習は50ｍ×4
1：20では58”、1：10では55”で4本回れたけれど
1：00になると1本目は50”だったけれど2本目は53”、3,4本目は55”まで落ちてしまった。でも1：00だと200ｍの覚悟だったので、数秒でもレストがとれただけ(^O^)／
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効果のほどはわからないけど、とにかく裸足感覚が「気持ちいい！」(^-^
NEWTON、日比谷のアートで借りて試走してみた
ピョンピョン跳ねる感覚はよくわかったけど、自分の走りのクセには合わないこともわかった
日比谷アートのB1Fで借りれるから試してみるといいよ
スチーマー、ウチもルクエを使ってるよｗ
ファイブフィンガー・・・・・
5本指靴下なら かなり昔から使ってるけど
運動にはいいね
見た目がイマイチな点を克服できれば
言う事なし
やっぱり裸足感覚が気持ちいいのですね。
足裏の感覚が鋭敏になり、とてもいいと言うことを聞きました。ココロが動くわぁ。
ニュートンもお試しができるのね。
だんだん、物にたよりたくなる今日この頃(^_^;)
ルクエ～
はお高くて買えないので、そこいらのスチーマー買いました♪
とてもいいです～♪
履かないときは小指がずるむけの豆になったのに履いた時はならなかったんだよね。
で、これからはウルトラには五本指ソックスにしようと思った～。
見た目はちょっと軍足っぽくってね～。
ウルトラで履いたのはランニング用の色付きなの。地色が付いているのって結構少ないでしょ。
これはいいなと思っているワタシ(^^♪
って、こんだけ写真のせたらねぇ
履き始めてまだ間がありませんが、
軽さと裸足感覚はある意味懐かしく爽快です。
（ラン足袋経験者なら分かるかな？）
但しランニングシューズに保護され
ぶ弛んだ足にはまだまだ厳しく、
今までに無い疲れが「足」に出ます。
でも残らないんですよ。
慢性的な足底筋膜炎の鈍い痛みは
不思議なほど気になりません。
踵を使わない本来の走りを取り戻すまでには
暫くかかりそうですが、
確実になんとかなりそうな感触です。
５Ｆのことを理解するには
既に読まれている方も多いと思いますが、
クリストファー・マクドゥーガル著
「ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ」
ＮＨＫ出版
を是非読んで下さい。
特に２５章に詳しく書かれています。
見れんかったら、別途、送ります
ファイブヒィンガーって、私も「足裏を鍛える為に」と薦められましたが、視覚的にイマイチだったので遠慮しました。
ただ、マタギの人は、地下足袋を履いて山中を駆け抜けますが、足が疲れないって、ためしてガッ○○の「超ラク山登り術」でやってました。ファイブヒィンガーも同じ効果なのかなぁ？？
さて、Newtonですが、私の体験をを申し上げると、足を引き上げるコアの筋肉、ふくらはぎの筋肉が必要で、普段からカカトから着地するフォームの人は、フォアフットの着地に慣れる迄、色々なところが筋肉痛になると思います。骨盤の傾き、フォアフット、筋力、歩幅がキーかな。
裸足で外を走るとき、カカトを地面に付けないと思いますが、Newtonは裸足で走る
だから、ウォーキングには不向きだと思います
だから、仮に足が痛くなって歩こうとしても、歩く方が痛くて、逆に走った方がマシみたいな感じでした。
マジで辛いときは、アンデルセン童話の「赤い靴」か
そういえば、Newtonはトライアスロン選手も履いていますね。
私の知ってる人は、Newtonでウルトラに出ました。もしかしたら、トレランにも出たかも。でも、タイムは、劇的に変わらずみたいでしたよ。
私は、故障から復帰してNewton以外の靴で練習してましたが、2週間前に久しぶりにNewtonを履きました。過去に履いていたので負荷が掛かる事は承知の上でしたが、復帰後の自分の脚力では耐え切れず、後が大変でした。
１週間前にスピード練習でトライしましたが、シンスプリントの部分に違和感を感じたのでジョグに変更。
そして、昨日、レースペースの練習で再トライしましたが、4キロ位でふくらはぎが痛くなりLSDに変更
今月末の大会で履くかどうか悩んでます。
何故、履くか
靴の貸出も、色々な店舗でやっていますが、表参道のNewtonショップで木曜日にナイトランをやっています。靴を貸りて6キロ位、走り方を教わりながら店員サンと走ります。店舗の中をチョロッと走るより良いと思います。
ちなみに、ここの店員サンはトライアスリートですよ
http://blog.m.livedoor.jp/newtonrunning
インプレ、ありがとうございます。
ずっと気になっていたんですよね～、裸足。
サンダルっぽいのはKeenので見たことがあったのですが
ランニングの感じでもなかったし。
やっぱりこちらも履いて足裏の感覚を養っていくようなものなのですね。
「BORN TO RUN」読んでみなくては～。
こちらも気になっているですが、手に入れていません。
ちゃんと読めてるよ。
マタギの人は地下足袋～。
サプリでもマタギが飲んでいたものと同じようなものが出ていますね。『マタギ』すごい！！
ニュートンもやっぱり裸足設計のようですね。
かかとを着けない。
私はぺたぺた走るからきっと履いたらものすごくふくらはぎに負担がかかるだろうねぇ。
もっとストライドが長くなり速くなるのだろうか。
ちょっと試してみたくなりました。
でもいきなり買えるお値段でないので、
やっぱり試し履きからですね。
ありがとう～♪
地図は『山と高原地図』で旺文社のもの。
広げる紙の地図だから、ツーリングマップのような本ではない分ね。
いろんな山のがあるよ。もちろん『丹沢』も。
５Ｆで練習を始める方は、始めのうちは
アップかダウンで履いた方がいいと思います。
可能であれば芝生か土の上で。
前半の100ページぐらい、読み進むのにかなりの根気がいるのだにゃ
でも後半はグイグイと面白くなってくるんで、最初は辛抱してね(^_^;