☆ 本日の修行、やっとスイミングへ

今日もやばかった～

なんとか仕事を５時に切り上げ、ダッシュで雨の中帰宅＠マジェ
今日こそはなんとしてでもスイミングに行かねば～
と朝から夜ごはんのおかずも仕込んでおいた。

帰って来てから行くまでに１５分。
なんとかブロッコリをゆでたりして、準備完了、またまた雨の中マジェでダッシュ

準備運動中になんとか駆け込み～

本日のメニューは
up　SKPS　1×200ｍ　Fr 　8：00　　By　50ｍ
　　　S　　3×100ｍ　STMX　2：45　By　25ｍ
持久力S　　10×100ｍ　Fr/IM　2：30
休憩　S　　1×50ｍ　Cho　2：00
肩強化P　　3×50ｍ　Fly　2：00
Down S　　　1×100ｍ　Cho　4：00
速筋刺激　S　2×25ｍ　Cho　1：00　
　　　　　　　　　150ｍ　　　　　2000ｍ

実はスイムは２週間ぶりでした～
泳げるか心配だったけれど、思ったより頑張れた。
もちろん、おそろしく遅いわけだけれど、なんとか自分なりにメニューをこなせました。UPのSTMX、Fr/Baなんかは帰ってきたらレストなしでアップアップ持久練のIMなんかは帰ってきたらレスト４秒でスタートだったりしたけれど
PのFlyはうねりまくっても最後まで回せなかったけれど
って、あげたらダメダメばかり
でも自分なりに感触はよかったのですなので今日はE～気分
さんどうよ

写真は、通販で買ったカヌレ型、今日届きました。
楽しみに昨日から種を作って一晩寝かせておいたものを今焼き上げ中～
さて初めてのカヌレ、どうなるかな～

☆　本日の修行　久々スイム　2000ｍ