水曜日は夜ラン練習会へ

多摩川クラブ、「3.5時間ぎりを目指す会」
（勝手に『3.5練』と呼んでいます(≧▽≦)）

今日も元気に行ってきました。
時間がぎりぎりになってしまうので、今日も子供のママチャリでダッシュ～。
間に合いましたよ(^^)/

今日は14人も集まって
大勢でライトをつけた怪しい集団、走っていきました。

スタートはｋｍ6分で、2ｋｍ毎に20秒ずつ上げていく。
4ｋｍ下流に下って折り返し。折り返して5分20、最初少し遅くて1ｋｍは5分38だったけれど、
その後5分20に建て直し、さらに5分、最後はダッシュ。

ただ8ｋｍ走るだけなんだけど、なぜかとても楽しい。

暗い河川敷をライトつけて走るのが楽しいのかな(≧▽≦)
やたら楽しみにしています、私。

ちょっと嬉しいこと♪
最初は5分40のペースでもゼーハーゼーハーだったのに、このごろ少しラクになってきたような気がする。


こちらは10/2の心拍データ。（※メニューはビルドアップだけれど、同じ強度ではない）
この時は5’28”のペースで心拍は155になっているので、今回は5’07”で150
もちろん、風向きや気温、コンディションもあるけれど、下がってきているのは確かなわけで。

少しずつでも成果が見えるととてもうれしいのです(^^)/


少しずつでも成果が見えるとうれしいね。またチビチビがんばっていこう～と思ったら
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