昨日はサニーフィッシュへ

スイム練。

やっと月曜日に行けました。週1サニーフィッシュ。（スイミングスクール）

先週はハセツネ明けだったし、で、金曜日に振替。
９月も祝日が多かったので、ほとんど金曜日に振替。

金曜日もいいけれど、週末にスイム練が残っていると、自分としてもプレッシャーがあるので
どちらかといえば月曜日に行ってしまいたいのよね。

そのうえで余裕があったら、ほかの日にいろいろアレンジできるし。
それでももう少しで通い始めて２か月、なんとかクリアです。

さて昨日のメニュー。

まずはコントレ（コンディショニングトレーニング）
いつものようにバーにぶら下がって肩を伸ばすところから。自重で伸びるのですが、それだけで痛い。
その後は腕立て伏せのような姿勢で片手をあげたりの体幹トレーニング。
とてもツライ、私は両手ついてもその姿勢を保持できませんでした。

おなか落ちる～腰あげすぎ～
体幹、弱いんだな・・・家でもやらなくちゃ！！
とは思うのですが・・・(^^;)

もうぐったり疲れて、スイムへ。

UP　S　50×6　1’40”　FR
　　K　50×4　1’45”　板ヘッドダウン12サイドスカーリング交互
　　D　50×2　1’45”FR　3スカル3ストローク
　　S　100×4　2’40”　2’30”　2’20”　2’10”　FR
　　S　25×4　45”　E
　　P　50×6　1’30”　FR・FR・BR　繰返し　1E2H　パドル
　　D　25×4　45”　FR　キャッチアップ
　　S　50閥　1’45”　FR　
DW　S　25×6　50”　　　　　　Total　1850ｍ

苦手なキックが最初に4本。あまりに進まなくて疲れていて何回も立ってしまった・・・
途中のPのBRが辛すぎて、その後乳酸溜まりまくり、腕が上がらなくなった・・・
昨日は終始ダメダメでした。

そして今朝もぐったり引きずっていた・・・

でもそれでももうすぐ2か月。少しは上達しているかな・・・


大丈夫、コツコツ続けたらきっと成果があがるはず～と思ったら
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もっと身体が慣れてきたら、自転車で行けるといいなぁ。寒くなったらマジェもつらいし。