☆ 本日の修行

今日はなんだか疲れていて、ぐったり起きられず
起きた時間には、もう遅すぎた。

今日は出勤だったので、子ども達のお弁当も作らないとならなかったし
ちょっとでも走るとカラダが温まっていいのにと思いつつ残念

で、通勤バイク
帰りは予報なので、しっかり準備して出発。
土曜日なので、サイクリングロードも通勤の人は少なく、ランナー達が多いいつもとちょっと違った雰囲気。
行きは随分冷え込んでいたが風はそんなに感じなかったが、帰りは冷たい向かい風がつらかった
漕いでも漕いでも進まないし、ホントにホントに寒かった手もすっかり凍えちゃった
ま、いつもいつもいいときばかりぢゃないもんに

帰ってきたら、すぐ自分のスイミング。
土曜日出勤だと大忙し。そのために夜ご飯は昨日の夜からおでんを作っておいたし。今日はニューマイパドルで泳ぐのだ～
ちゃんと、パドルの大きさもすこっとさんに相談してお勧めを教えてもらって買ったパドルなんかスイマーみたいでしょ

で、本日のメニュー
　　W-Up　S　1×150　Ba　5：00
持久力Up　面K/S　2×100　fr　3：00
　　　　　　S　　2×100　IM　2：45
　　　　　　S　　6×100　fr　2：30（偶数回は2：00）
　　休憩　　S　　1×50　Cho　3：00
　　筋持久　P　　10×25　fly　0：40
　　Down　　S　　1×100
　　　　　　　　1×150　　　1700ｍ
　　　パドルは6×100のfrと最後の100のdownで使ってみました。
　　　でも6×100の後のメニューが筋持久で、flyの10×25だったのでひょえ～ほとんど１本目しか出来ず腕上がらずま、これは6×100でパドル使わなだったとしても出来ないわけだけど・・・
　　　　　　　　
でもパドルは筋力Upのためだけのものと思っていたけれど、水を捕らえる感覚のためにも使用するという目的もあるのですね。
上手に泳げるようになりたいな

☆　本日の修行　バイク　42ｋｍ
　　　　　　　　スイム　1.7ｋｍ

写真は朝の弟くん。今日は「清志郎みたいに～」とリクエストがあったんで、学校じゃないからいいだろとツンツンしてみた
明日は清志郎復活ライブだ～
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