☆ 本日の修業、アヤトトライアスロンスクールの日

今日はサブプールが点検のため、メインプールでの講習でした。

アップ　50ｍ×6
キック　50ｍ×4　ゆっくり大きく
スカーリング　50ｍ×2　１０回で腿まで。肘を下がらないように。
プル　50ｍ×4　ビート板を腿に挟んで、左右に振れないように。ブレスは５回に１回
インターバル　50ｍ×10
ダウン　300　　　合計1600ｍ
今日は２コースしか使えなくて、中級上級が同じコースなので、待ち時間が長く、非常に寒かった。なのにインターバルは間に合わず、２本カット（涙）だったのでいいことナシだった。でも来週は３コース使えるようになるらしい。
長水路はいいけれど、凄く浅くて泳いでいても足がつきそうになる。もう少し深くてもいいのになぁ。てか足が付きそうになる方がおかしいわけか
しかし、更衣室に行くまでの通路も凄く寒いし、シャワーも熱いのが出にくいし、なんだか私にとってはサブプールの方がいいような気がしたのでした
ジャグジーで暖まりたかったが、そこまで歩くのも寒いし時間もないしと、早々に退場しました

朝は雨だったし、エフマキ号を拭いてあげたかったのでランはお休み。今週はずっと天気が悪い。週末の朝練も無理そう・・・
この週末でパンク修理の練習とタイヤ＆チューブ交換してしまうつもり。でも糸魚川が終わったら、また前後入れ替えて元に戻し、（だってまだ１５００ｋｍだから替えるにはもったいない）また富士ヒルクラの前に交換・・・・・の予定。
でも面倒になり、ヒルクラまでそのままになっちゃうかな・・・

写真はニーウォーマー、ＭＴＢ用かな、ＦＯＸだし。ヤフオクで買ってしまった。これからの季節使えるでしょ。膝、大事だから・・・

☆　本日の修業　スイム　1.6ｋｍ