☆ 本日の修行、やっとラン

・・・てかジョグ。
今月初めの第一歩いつもは３ｋｍのコースを18分30くらいで走るのですが、さらに遅く21分くらいかかって走りました。
いつもでも随分遅いのですが、輪をかけてすっかりジョグ。
でもまっいいやね。ランのためのラン練習でもないし。（ってなんやねん）
基礎体力維持のためのラン

そしてツ～キンバイク
多摩川を下流に向かって走るのですが、まぁ、こちらもずいぶんだぜ、ずいぶん・ぶん・ぶん、babyな爪痕でした。

土手の上のCRは全然問題ないけれど、河川敷に降りるところは、土砂やゴミでふさがっていました。
で、迂回しながらバイク担いで歩いたりして、やっとクリア。
バイクは草やドロがいっぱい付いて、その後走り出すとそれがピシピシ飛んでくる～あちこちドロだらけでまるで・・・みたい。
思わずJOYのOJさんを思い出してしまった

しばらくは足でタイヤのドロ落としながらの走行をして、やっとフツーにもどった。なのでなんやかんや今日は時間がかかってしまったのでした
で、帰りは途中ザーと降った雨もすっかりやんで、覚悟していたのに一日濡れずにすんだ。ラッキー

今週は週末までずっとお天気が悪そう・・・
写真は今日の朝、空を輝かせる太陽のパワーを感じます

☆　本日の修行　　ジョグ　8.5ｋｍ　1：02　HRAV133
　　　　　　　　　ツ～キンバイク　42ｋｍ

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