本日はスイミング

今朝は久々に早起きできたので
朝ランでもしようとお外に出て歩きだしたら、
お腹がゴロゴロ～

こりゃ、やばい
ドーンドーンドーンと着そうなヨカ～ン
即効引き返し。

15分ほどで帰ってきた。散歩にもならん当分やめとこ～。

そしてスイミングの日なので、時間短縮に通勤はマジェ。
おかげで「ラブ」を買って帰って、夕飯準備して、無事間にあった
業務スーパーに寄ってみたら嬉しいことに158円だった
（近所のスーパーは220円、西友は168円）むっちゃ得した気分

今日はスピード練の日。

Up　　K/P　　1×200ｍ　Fr　6：00　　By　25ｍ
　　　S　　　3×100ｍ　　　2：45　　面K/S・Fr/Ba・IM
SP持久S 20×25ｍ　Fr 　0：50　最後まで速く
休憩　S　　　1×50ｍ　Cho　2：00
足の強化　板K4×25ｍ　Fly　1：00　お腹から足が動くように
　　　　 STLK4×25ｍ　Ba　　0：50　足が沈まないように
　　　　　板K4×25ｍ　Br　　0：50　しっかりまげて強く
　　　　　板K4×25ｍ　Fr　　0：40　細かく速く
Down　S　1×100ｍ　Cho　4：00
速筋刺激　2×25ｍ　Cho　1：00　12.5ｍAllout！
　　　　　　　　　　　+　パドル150ｍスイム50ｍ　Total　1800ｍ

　　SP持久20×25ｍでは前半10本は約25秒、11本目から最後までは24秒。垂れずに頑張れた。板K　Flyは1本目30秒2～4は32秒、STLK　Baは約35秒～37秒(T_T)
　　板K　Brは25秒、Frは1本目27秒、2本目28秒、3本目29秒、4本目30秒と絵に描いたように落ちて終了。

前は泳ぎきるので精一杯だったけれど、この頃自分のタイムが把握できるようになってきた。なので、メニュー見て○秒だから○秒レストがとれるなと予想できるし、○秒で泳げるようにと頑張れる。これってどうよ、さん
だからメニューと感想を残しておこうと一生懸命書いているわけで

だけどやっぱり鼻がぐずぐず、くしゃみ連発、目はしょぼしょぼ～