☆ 本日の修行、スイミング

昨日は夜ごはんを作って食べたら、そのままダウン

なんだか疲れちゃいました
週末だから気が抜けちゃったのね、ま、○○痛もあったかな
一応、オンナノコだしね

で、今日は朝から嵐、もちろんランする気もなく
そして、べーグル3種も焼いちゃった
ココアとくるみ、胚芽入り、全粒粉とクリームチーズとペッパー
すべて基本はノンオイル

さて、3回焼いた後は11時からのスイミング。こちらは先週ブルベで間に合わなかったので振替です。
マスターズコースではないので、いつもより泳ぐ量は少なめ、フォーミング中心、ひょえ～今日はまたまたバックの日でした
アップダウンいれて、800位？

そして、夜はいつものスイミング。

今日のメニューは持久練。
　

K/P 1×200ｍ　Fr　9：00
　S 3×100ｍ　STMX　2：30
持久力S　3×300ｍ　Fr　7：30　100ｍを2’10”～2’20”ペースで
休憩　S　1×50ｍ　　Cho　2：00
肩強化　P　2×100ｍ　　Fr/Fly　3：00
Down　1×100ｍ　Cho　4：00
速筋刺激　2×25ｍ　Cho　1：00　12.5ｍAllOut!!　2：00
　　　　　200ｍ　　　　Total　2000ｍ
300ｍ1本目は最初の100ｍが2’10”くらいのつもりが2’00、このまま行くつもりがやっぱり200ｍ終わったら4’10”、300ｍでは6’25”となってしまった。
2本目、3本目は落ちないように意識したもののやっぱり最初の100ｍは2’00その後落ちていき300ｍでは6’20”
せめて2’05”でずっと保って6’15”までで泳ぎ切りたいものです

でも300ｍ3本泳げるようになっただけでも成長かも～
さんどうよ～

その後、今日は小学校の委員の納会
みなさん、1年間がんばりました
みんな仲良くなれてよかった。終わってみれば楽しかった
バックれ主婦の私もフツーのお母さんたちと遊ぶのです
委員長、副委員長、会計さんに私たちヒラ委員から、花束を用意
びっくり感動してくれました。涙、涙
ホントによくやってくれたよ。ありがとうの気持ちこめて
これで、一子一回の委員の任務は果たしたし、やれやれ。

☆　本日の修行　スイム　800ｍくらい？
　　　　　　　　　　　　2000ｍ