本日はスイミング

土曜日は休んでしまったので、1週間ぶり。

相変わらず、左肩は痛いが、泳げないことはないし。
でもFlyは痛くて厳しいね～(T_T)

Up　1×100m　Fr　3：00
K　　4×50m　STMX　1：45　SpeedKick
R　　1×50m　Cho　2：00　Loosen
D　　8×25m　Fly　0：50　KRLS　
R　　1×50m　Cho　2：00　Loosen
S　　1×50m　Fr　15：00　AT Work 10sec rest
R　　1×100m　Cho　3：00　Loosen
D　　8×25m　Fr　1：00　グー/チョキ/パー/ピアノ
　　　　　paddle100m　50m　　Total　1650ｍ

FlyのKRLS、スイムは左が上がらず、だけど、ごまかしながら終了。25mだし。
メインの『1×50m　Fr　15：00　AT Work 10sec rest』
50mを泳ぎ続けられる速度でなるべく速く、帰ってきて10秒レスト後スタート。
すべて1：00で帰ってきて10秒レスト、1：10で回っている感じだった。
たぶん12本。一応垂れないで1：00で帰ってこられたので、よかった～。
これが100mになるとそうは行かないのだけれど・・・(~_~;)

1週間ぶりにしては、大きく泳げた感じでよかった。

今日は自転車通勤。

風が強かったが、寒さはずいぶんマシになったね～
手足の先が痛くて痺れるようなことはなかった。
春が近づいているね、嬉しいね。

でもまだ疲れが残っている感じ。
脚が重たかった～。


きっとひと雨ごとに春が近づいてくるんだね～と思ったら

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こちらと表紙の写真はJOY練習会2012の2/11のランの時のもの。
ミスターが撮ってくれました。
私、おねえ走り？？(≧▽≦)ノ
JOYジャージいっぱい集まると嬉しくて嬉しくて♪