今日は多摩川クラブの土曜練習会へ。

今日は『熟女de高尾』の予定だったのだけど・・・

前日から天候が危うし？の予報。
お山初めての方もいるし、怪我しちゃっても困るし延期つ～ことに。
私は雨でもヘーキなんだけどね(≧▽≦)

ふたを開けてみればピーカンのお天気になっちゃって・・・(^_^;)

昨日、高尾をやめた時点で予定は『多摩川クラブ練』にシフト。
こちらはコンパクトにきっちり練習ができるので、とてもいいのです。

富士登山競走も近づいているし、走り込みも必要。
と、初めてランで古市場へ向かいました。（って、4ｋｍだけど）

ちょっと遅れてヤバっと思ったが、今からもどって自転車でもあまり変わらないしとラン。

ちょうど着いた頃、アップが始まっていて、そのまま合流させてもらって
その後、流し2本。

丁重にみんなでストレッチをやって、ミーティング、そしてインターバルとペース走に分かれます。

私はペース走。
5分に行くつもりがおしゃべりしていて5分はスタートしてしまい、5分30秒へ。
3㎞折り返しのコースを人によって1周～３周。
1周目は、おしゃべりして快調、ペースも楽なくらい。
ところが1周で数名抜け、私は2周めに入ったもののどんどんペースが落ちてきた。
往路は追い風だけど、無風に感じ、ものすごく蒸し暑くて熱中症気味だったのかも。
途中2kmで折り返そうかと思ったけれど、つい進んでしまった。

どんどんペースは落ちていく。でも一緒になった方が「落ちてもいいから、綺麗なフォームを意識して」と教えてくれたので、遅くてもいい、しっかり腹筋で支えて腰が落ちないように意識した。

やっと折り返し地点、長かった～

それにしてもおしゃべりして走っていると、楽なのに、一人になるととても辛い～(T_T)

やっと3㎞地点に着き折り返し、もうkm6分超えのペースになってしまったけれど、
最後まで走れた。嬉し～。12ｋｍ。
暑かった～。
一緒に走ってくれた方々に感謝。とても楽しくいろいろなお話ができて楽しかった♪


これだけペースが落ちちゃうと、ペース走としての位置づけが出来ないので練習になるのかはわからないけれど
自分としては決めた2周を走れたから嬉しかったのよね。
一人じゃとっくにやめていたし。（って、後半は一人だったけれど）

終わってそのままランで帰路へ。

一番にコンビニ寄ってガリガリ君休憩。もうこれしか頭になかったもんね～。
しかしその後はほとんど歩き、とてもランで帰る気力は残っていませんでした。
やっぱこれからはもっと気温も上がるし、無理してランで行かず自転車で行ってきっちり練習をこなす方がよさそうだと痛感。

案の定、帰ってシャワー浴びたら、倒れるように昼寝30分ほど。寝て起きたらたら楽になった(≧▽≦)
その後はずぼんの裾上げやら名前付けやらたまっていた縫い物専念、夜はスイムへ。

スイムは短め1000ｍくらいだったけれど、休まず行けてよかった。


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