辛くて苦しい階段練習２

『辛くて苦しい階段練習』1回目は、富士登山競走前のこの日7月16日でしたね～。

もう3カ月も経っている、間が空きすぎ・・・

今朝は始発で高尾へ～なんて思っていたけれど、お昼までには帰らねばならないし
3時間走るために往復3時間近くかけて行くのも、もったいなく感じてきて
（電車代も時間も）
お姉ちゃんの自主練もあるし、断念。

で、近場の生田緑地のelb階段（北口の300段階段のことで、私が勝手にこう呼んでいます(^^ゞ）に行ってきました。
elbさんが練習している階段だから。

朝5時出発、マジェで約30分。もう夏と違って寒いです～(T_T)

で、到着して表から枡形山を歩いて登りelb階段を下りてからスタート。

①2：56　
②2：55　
③2：53
④2：55
⑤2：46
⑥2：46
⑦2：49
⑧2：47
⑨2：47
⑩2：46
なんとか3分はかからないで終了。前回よりタイムにバラツキがなくなりました。
登りきってからすぐに降りるのですが、レストとして降りはじめから3分。
ゆっくり降りて約3分、少し走り気味に降りると下で20秒ほど休憩して3分になりスタート。
5本目からは10秒上がってその後ほぼ変わらず。
まだ走りきることはできませんが、まぁ10本出来ただけでも良しとしましょう。
この10本と言う本数がとてもいいのです。5本を越えるまでが精神的にキツい。
5本目まではやめることしか考えないのです。
でも5本目を越えるとゴールが見えてきて頑張ろうと思います。
自分との会話をしながら、必死になる。
頑張れ、自分。やめるな～自分。諦めるな～自分。


短い時間だけど、きつかった～とてもストイックになれる、やった気がする練習。
とても楽しくない苦しい、まさに練習。精神の鍛錬になりそうです。

で、10本終えて、後はのんびり歩いて終了。

　

しかし、帰りは上だけ着替えたものの寒いのなんのって。
マジェで急激に冷え、くしゃみ連発しながら帰りました。
やっぱこの季節になると、ランにマジェは風邪ひきそうです(^_^;)

無事7時半過ぎに帰宅、朝ごは～ん。

さてお昼は

レーズンミルクパン
って、シュガーバタートップの生クリームがなかったから牛乳で練った。
分量間違えたのかベタベタで慌てて粉をHBにほおりこんだ(^_^;)

成型して2次醗酵の間にヘアカットへ。
帰ってきて焼き上げ。なのでちょっと醗酵過多気味。
ま、しゃぁないね。

で、夜はスイミング。

土曜日のメニューは小刻みにややこしいです。
メインは1×100ｍ　Fr　Hyp3/5/7/hard　2：10
　　　　1×75ｍ　FrH-U/Cho（Fr以外）　1：50　これを3セット
　　　　
　　　　4×25ｍ　Cho　1：00　Des　2セット
　　　
　　　　3×50ｍ　Cho　1：30　scull/Cho　by12.5ｍ
　　
まだヘッドアップで25ｍできません～。溺れそうでした。Hypも7はできませんでした～

Total1500ｍでした。


ブログランキング参加しています
ポチッと一発お願いしま～す。


さあ、明日は弟クンはスイミング記録会、
お姉ちゃんはドッジボールの試合。夜はドッジのお食事会。
私は弟クンの記録会をメインにかけ持ち、夜はお手伝いからの参加です。
忙しい～(+o+)

来月のお当番の予定が出たけれど、14日陣馬トレイルレースの日にバッティング(T_T)
代わってもらえるかなぁ・・・