生田緑地へ朝ラン、プレ辛くて苦しい階段練習

今日は早起きして生田緑地へ@マジェ


あじさいがきれいでしょ。この青い色大好きです。


生田緑地は、過激な登りと階段と下りしかない４ｋｍほどの周回がとれるので
お山ランの練習に適しています。


elbさんの練習している300段階段もあるし～。（北口）
これは上から
これは下から

で、チョロッと周回したら、もうヨレヨレの撃沈。
ものすごく湿度も高く、汗だくです。
でもせっかくココまで来たのだから300段階段も行かないと！
と登ったものの、走るなんてとんでもありません。
ヨレヨレになって歩いてやっと登り切りました。

でも歩いて登るだけでも「登りの筋力練習」にはなると思うので、まぁいいとしましょう。
ただ、この階段登りは五合目以降の登りに発揮しそうな練習なので
まず5合目関門をクリアしないといけない私には
周回の方が役立つかもですけれど(^^ゞ

でもまぁ、短い時間でしたがやった気がして自分的には満足。

7時半になり、ドッジの練習のお姉ちゃんを電話でモーニングコール。
（ちゃんと起きていたよ!(^^)!）
急いで帰って朝ごはんなり～。

無事お姉ちゃんを送り出して、お昼頃、ドッジの荷物引き取りに。
当番でなくてもいろいろやることがあって忙しいのね・・・(^_^;)

で、その合間にベーグル。今日はプレーンです。

そして引き取りの間に生地セットしてフランスパン。
こちら醗酵時間が長いので出来上がりは3時過ぎになってしまった。
生地がべとべとで成型が難しかった。

半分はバケット

もう半分は6個に分割して蒜山のスモークチーズを包んだチーズフランス。
焼き上がりに「天使の拍手（ぱちぱちという音）」は出なかったし、姿もいまいちです(｀´）焼き立てを試食したかったけれど、お昼に間にあわなかったので
やんぴ。冷凍してリベイクしていただきます。

夕方も走ろうと思ったけれど、ドッと疲れてお昼寝してしまい、
おしまい。

あ～富士登山競走まで2週間をきりました。
この1週間が勝負です！！
最後まで諦めないで、出来る限りのことはやって当日を迎えたいものです。


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