☆ 本日はスイミング

あ～、間に合った～

職場を出たのが17時20分、マジェでぶっ飛ばして
自宅着が18時10分。前日夜から作っておいた煮物など
夕飯準備して出て行ったのが18時25分。

あ～忙しかった行く前までの方が修行です

本日はスピード練。

　　UP　　SKPS　1×200ｍ　　Fr　　8：00
　　　　　S　　 3×100ｍ　　STMX　2：45
足の強化　STLK　1×200ｍ　　Ba　　6：00
　　　　　S　　 6×25ｍ　　 Fr 1:00 ①フィスト②DPS③Fast
スピード　P　　 4×50ｍ　　 Fr　　2:00　　どんどん回して
　　　　　S　　 3×50ｍ　　 Fr 2:00手の回転に足が置いて行かれないように
板K 2×50ｍ　　 Fr 2:00　最後まHardキック
Down　　　S　　 1×100ｍ　　Cho　
　　　　　　　　　　200ｍ　　　　1600ｍ

　日曜日のトレイルランで思いっきり根っこに左足の親指をぶつけて
爪をつぶしてしまったのだけれど（黒爪になりかけ中）
キックをするとその爪に当たり飛び上るほど痛い～のでした
プルの50ｍは最後までかき切れなかった～
やっぱり筋力不足なのですね～。
さんやっぱりドライランド

にしても泳げてよかったにゃん

☆　本日の修行　スイム　1600ｍ
　　
写真はてらさんを応援に来たメダマンのK町さんと♪