本日はスイミング

さて、今日はスイミングの日。

風も強いし、間にあわないからと通勤はマジェ。
雨も予報より早く降り出したんで、マジェでよかった。
雨合羽は着なかったけれど。

ご飯の準備をして

スイミングも間にあった(^O^)／

本日はスピード練。

Up　SKPS　1×200ｍ　Fr　6：00　by50ｍ
　　　S　　6×50ｍ　STMX　1：30　
足の強化　板K　1×300ｍ　Fr10：00
キャッチ　S　　6×25ｍ　Fr　1：00
スピード　S　4×25ｍ　Fr　1：00
　　　　　S　4×25ｍ　Fr　0：50
　　　　　S　4×25ｍ　Fr　0：40
休憩　　　S　1×50ｍ　Cho　1：30
足の強化　板K　4×25ｍ　Fr　1：30　　12.5ｍMax
Down　S　パドル　1×100ｍ　S　100ｍ　　Total　1600ｍ
　　スピード練は25ｍだからちょっと楽だった。（楽つ～のは練習になっていないのかも）
　　全部0：25でした。これが50ｍだともたないんだけれど。

写真は昨日焼いた胡桃とアーモンド入りパウンドケーキ。
まだ生クリームが余っていたから慌てて使っちゃおうと。
結構おいしいよん♪


ブログランキング参加しています
ポチッと一発お願いしま～す。