初泳ぎ～、２週間ぶり(^^ゞ

今日は年明けて初めてのスイミング。

この２週間、間に他の所にでも行って泳げばよかったんだけれど、
なかなかそんな時間もなく、暮れてしまった

で、２週間つ～か、１９日ぶりのスイム
メニューは持久練

Up　　SKPS　　1×200ｍ　　Fr　　6：00
　　　　S　　3×100ｍ　　STMX　　2：30
持久力　S　　10×100ｍ　　Fr　　2：30
　休憩　S　　1×50ｍ　　Cho　　2：00
肩の強化　P　1×300ｍ　Fr　10：00（200ｍに短縮）
Down　　S　　1×100ｍ　Cho　4：00
速筋刺激　S　2×25ｍ　Cho　1：00　　任意パドル　100ｍ
　　　　　　　　Total　2000ｍ

久方ぶりなのできつかった～
100ｍ10本は久方ぶりなので2：30サークル。偶数はちょいと速めと言うことだったがいっぱいいっぱい。
入りは2：10、3本目からは2：05で泳げたからこの調子と思っていたら6本目からガクッと垂れた
やばいと持ち直そうと思ったが、上がらず、ラスト１本だけ必死で泳いで2：05。
ま、久方ぶりな割には頑張れたかなねっ、さん、元日スイムパワーかも観ただけだけど

肩がエラい疲れた感。
やっぱり運動不足が堪えるな・・・

写真はマジェｎバックミラーに写った夕日。キレイだった