本日はスイミング

さぁ、今日は朝から、家事専念。

こんなにＥ～お天気お外に行きたいけれど、
日ごろサボっている洗った洗濯物のお片づけから
あれやこれやしながら、やっぱりパン生地のセットをして

ザ・週末作りだめ・パンなのだ

今日も、この頃すっかりハマっているフランスパン。
この小さいのは「ソフトフランスパン」冷えてもそんなに固くならなくて
そのまま頂いても美味しいです

そして午後にはまたバケットに挑戦。

なんだか、なまこみたいになっちゃったよ
やっぱ、キャンパス地で包んで醗酵させないとだれちゃうみたい

パンはおやつでなくて、ご飯になるから実用的でいとよろしてなわけです

さて、夜は私のスイミング。

本日は持久練。
Up　　K/P　　1×200ｍ　Fr　6：00　　By　25ｍ
　　　S　　　3×100ｍ　　　2：45　　面K/S・Fr/Ba・IM
持久力S　　10×100ｍ　Fr　2：20　偶数を少し速く！！
休憩　S　　1×50ｍ　　Cho　2：00
肩の強化P　1×300ｍ　Fr　7：00　Hypo3・5・7
Down　S　1×100ｍ　Cho　5：00
速筋刺激　2×25ｍ　Cho　1：00　　パドル100ｍ　　Total2100ｍ

持久力10×100ｍ、1本目は普通のハズが速く入りすぎで、1：57
2本目ちと速くは1：55、ところが3本目はかなりばてて2：05、4本目速くで1：58
以後、5、7、9本目普通にで2：03、6、8、10本目で1：55と安定しました。
すご～い、さん1：55で泳げたよ
あくまでも自己計測だけれどね。

スイムもここのところ、今までのように私ひとり
ものすごく遅れると言うことがなくなってきたので、とても嬉しいし楽しい。

特に競技目標のスイミングでなくて、普通のスイミングで
特にレベルが高いメニューでもないはずなのに
そのなかでも私一人極端に遅かったわけで

まだまだ修行復活とまでは行かないけれど、地道に頑張っていこう

今日で病院でもらった鉄剤は終わり
これからはより一層食物から鉄鉄していかなくてはなりません。
『ゆっくり走れば速くなる』の感じで『鉄を増やせば速くなる』
と信じて、鉄鉄鉄～


今はまだ修行より鉄なのだと信じて