本日はスイミング

今日は、朝ちょびっとラン。
寝坊したので時間もなく、ちょびっとね(^^ゞ

で、家事しながら、シューズカバーを修理したり、靴下の穴を繕ったり、
おねえちゃんのサポーターを繕ったり、そんなであっつ～間に夕方。

慌ててスイミングに行ったのでした。

あ～ぎりぎり間にあった～。

今日のメニューは
　UP　4×50ｍ　STMX　1：30
　　　2×100ｍ　IM-R/Cho
　休憩1×50ｍ　Cho　　3：00
　S　1×50ｍ　Fr　1：30
　　　1×50ｍ　Fr　1：20
　　　1×50ｍ　Fr　1：10
　　　1×50ｍ　Fr　1：00　　3　Set
　休憩1×50ｍ　Cho　3：00
　D　　1×25ｍ　Fr　1：00　Scull
　　　　1×25ｍ　Fr　1：00　Sidekick
　　　　1×25ｍ　Fr　1：00　SC
　　　　1×25ｍ　Fr　1：00　Swim"A=O"
DW　　1×100ｍ　Cho　3：00
　　　　　　パドル　150ｍ　50ｍ　　Total　1700ｍ
ディセンディングの4本目1：00は56秒で帰ってきたので
なんとかレストがとれて次のセットに入れたｗ。
ドリルが思いのほか辛かった(T_T)
特に左腕が苦手。肘を残してかけていないようだ。

写真はおいしい煮干し。
いのぴょ～んに頂いたもの。どうもインスタントだしに慣れているので
日々煮干しだしをとることに慣れていない。
で、ついお水に付けておいたりを忘れてしまう・・・

ので、

バーミックスで粉だしにしてみました。
あり？やった後で気付いたけれど、からいりしてから砕くらしい？？
ま、いいや。
これで、お味噌汁を作ってしっかりカルシウムも補給なのだｗ
いのぴょ～ん、ありがと～♪


ついでにこちらはお正月から2回目のお雑煮でした。
本日の晩御飯なり～。


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