☆ 本日の修行、高尾ランランラン♪

今日はすこっとさんと、高尾南山稜へ行ってきました。

電車から降りただけで、「あち～」
こんなんで走れるんかい

きっと山中は幾分涼しいはずと信じて登るものの、南山稜もいきなり四つ辻までは激しい坂から始まるわけで
スタートからすでにバテテいる私・・・

ゼーハーゼーハー登り、四つ辻からのアップダウンも暑い、暑すぎる。
すこちんは登りもすたすた登っていきます。さすが
私はゾンビ

さすがに木陰で風が抜けるところは幾分涼しかったけれど、
やっぱり蒸し暑くて、体力消耗しすぎ・・・
大垂水に着くころにはもう城山まで行く気力もなく

高尾山頂で休憩してあとはゆっくり下山しました。

普段は駆け降りる琵琶滝の路も歩いて降りると、沢の音がとても心地よく
水の横なので幾分涼しく気持ちよかった。

チョロッと富士山、山頂の雪もだいぶん溶けていますね。

大汗かいて無事下山、さっぱり着替えておそばやさんで
しゃべくりまくって帰りました。
あ～楽しかった登りは辛かったけれど

で、帰ってからは夕飯買物、支度してスイミングへ。

今日は持久練だったのですが、山ランで疲れすぎ
相当バテて全然ダメダメでした。
先週土曜日はキャッチが出来た感じだったのに、今回は水がするする抜けて行く、全然進まなかった。
メインは
S　400ｍ　10：00　
P　300ｍ（呼吸制限あり）9：00　
K　200ｍ　
サークルタイムはたっぷりだったので何とか泳げたか、やめようと思うくらい進まなかった。
ダウン終了後パドルでちょっと泳いでキャッチの確認。
またがんばろ

☆　本日の修行　お山ラン　約15ｋｍ
　　　　　　　　スイム　1.8ｋｍ