今日はやっとアヤトのスクールにやっと行けました～
第１期の最後２回いけなくて、第２期に入り今日が３回目。アヤトだけでなく、スイム自体が３週間ブリブリではないだろうか・・・
実に今月はほとんど泳いでいない・・・
久々のスイムは・・・あ～気持ちEかったぁ
やっぱり、一人で泳ぐより、スクールでメニュー課せられてやる方がいいですね、頑張れる。
アップ 300
ドリル グライドキック 25×2
サイドキック 25×4
片手プル 25×4
スカーリング 25×2
インターバル
50×5 1分5秒サークル 3セット セット間１分
ダウン 50×1
トータル 1400ｍ
600ｍ200ｍ（自分で）
インターバルもアヘアヘ言いながら、レストなしのグルグル状態だったがぎりぎり回れたから満足じゃ
朝はローラー台、メニューに沿って５０分、しかし、回せない、速度が出ない、必死に漕いでも私の出せる速度は２０ｋｍちょび・・・
なんでこんなに遅いのだろう・・・でも心拍は90％くらいなんだなぁ・・・
写真はローラーの最中の心拍数。私の最大心拍は184、91％なので164くらい・・・バクバクです・・・
これで続くように頑張らなくちゃか・・・
☆ 本日の修業 ローラー 50：00 16ｋｍ 146/172
スイム 2.2ｋｍ
第１期の最後２回いけなくて、第２期に入り今日が３回目。アヤトだけでなく、スイム自体が３週間ブリブリではないだろうか・・・
実に今月はほとんど泳いでいない・・・
久々のスイムは・・・あ～気持ちEかったぁ
やっぱり、一人で泳ぐより、スクールでメニュー課せられてやる方がいいですね、頑張れる。
アップ 300
ドリル グライドキック 25×2
サイドキック 25×4
片手プル 25×4
スカーリング 25×2
インターバル
50×5 1分5秒サークル 3セット セット間１分
ダウン 50×1
トータル 1400ｍ
600ｍ200ｍ（自分で）
インターバルもアヘアヘ言いながら、レストなしのグルグル状態だったがぎりぎり回れたから満足じゃ
朝はローラー台、メニューに沿って５０分、しかし、回せない、速度が出ない、必死に漕いでも私の出せる速度は２０ｋｍちょび・・・
なんでこんなに遅いのだろう・・・でも心拍は90％くらいなんだなぁ・・・
写真はローラーの最中の心拍数。私の最大心拍は184、91％なので164くらい・・・バクバクです・・・
これで続くように頑張らなくちゃか・・・☆ 本日の修業 ローラー 50：00 16ｋｍ 146/172
スイム 2.2ｋｍ
まきさんは、トレーニング以外にも
積極的に、体動かしている様ですから
リラックスが必要かも！
って、俺がよく、まきさんに言われてる
台詞ですねぇ、無理は禁物ですよぉ！
心拍数は、俺もトレーニングの時は
160も上げると、心臓バクバクですよぉ
何故なんでしょうねぇ？
レースでは、max200位まで上げてるのに！
ゆっくり長くやるのも大事なトレーニングだぞ。
土台がでかくないと、頂点は高くならないよ。
今度、平日クラブで水泳練習しません？
そうなの、実に今月２回目のスイムでした
なりさま～、するする～。平日スイム練
でもとりあえず、富士まではバイク主体で行かなくちゃなので１１月お願いします
１１月はランに切り替えて、フル完走に走らなくてはだから
なんだか、欲張りすぎた日程だな・・・
心拍１７２すっすごいじゃない１５０でゼーハー言ってしまう。
私もパラールとか欲しくなってきたなー
すっかりスイムと言う言葉が
懐かしく思います。
私は、ペース走では１５０前後を
意識して走っています。
早すぎず、遅すぎずです。
スイムはインターバルはバクバクでした
ランニングフリーさん、やっぱり、１５０前後ですか。私も最大心拍の８０％を意識しています。
でもなかなか思うように行きません。
まだ、運動の最中にどれくらいの心拍か見るくらいで、練習に生かせない感じです