今日はサニーフィッシュへ～♪

本当は月曜日に行くつもりだったのだけど、
あまりに天候が悪くて断念。

で、今日行ってきました。金曜日は久しぶり～ｗ

コンディショニングは、トレーニングと言うよりはストレッチがメイン。
痛気持ちよ～く伸ばしました。
痛いのが多かったな(＾＾;)

そしてスイム。今日も5コースにチャレンジ。
ドリル少な目で泳いだので助かった(≧▽≦)

Up　S　50×6　1’30”　Fr
K/S　50×4　1’30”　Fr　右呼吸左呼吸交互　K→片手前片手横横呼吸　by25
S　　100×2　2’30”　Fr　右呼吸左呼吸　by25ｍ
S　200×1　4’30”Fr
　　150×1　3’30”　Fr
　　100×2　2’15”　Fr　レストなし
S　25×4　45”Fr　E
スカーリング　25×6　50”　プルブイ　さまざまな位置で
P　50×10　1’15”Fr　パドル
Dw　S　25×6　45”　

　　　　　total　2150ｍ

キックは50ｍの往路だけだったので、助かった(≧▽≦)
スカーリングも全然進まなくてサークルアウト。

Sで200ｍは4’10”だった。4’ジャストで泳ぐのが目標なんだけど、まだまだ。


今週もちゃんと泳げてよかったね～と思ったら
↑　↑　↑
ポチッと一発お願いします(^^)/