リカバリー高尾にリカバリースイム

今日はばっくれ休み～(^^ゞ

いえいえ、前から予定に入れていました。
残念ながらあまりお天気は良くなかったけれど、
またまたお山へ。

まだ陣馬の筋肉痛が残ってはいたのですが、
ここはいっちょ、迎え撃ち～（何のや～！！）
おんなじお山で筋肉使って治しましょうてな感じ。

で、ゆるゆるに南山稜を走って（歩いて？？）参りました。

びっくりしたのは、平日なのに高尾山口駅は人、人、人～

こんなお天気でも『紅葉狩りツアー』がいっぱい。

まぁ、南山稜はいつものようにひっそりで良かったのですが

城山湖～

真っ赤に染まって素敵

雨でしっとりみずみずしい～

で、気分良く大垂水峠に降り、
城山へ行かずに高尾山頂経由で帰ろうと歩きだしたのですが、
うっかり一丁平で分岐を間違え(^_^;)

行かないつもりの城山山頂まで行ってしまった～
またやっちゃった(+o+)

気を取り直し、高尾山頂へ向かい到着すると
またもや人、人、人～

うじゃうじゃいます。
　
おまけに4号路も6号路も通行止め。
森の図書館に降りようかと思ったが降りてから駅までが結構あるし
仕方なく1号路で下山。
ケーブル乗り場までは激混みでしたが、そこまでを越えると平気でした。
山中の人ごみには閉口だけど、紅葉も綺麗だし、気持ちよかったな。
何より、リカバリーになったし♪

で、帰ってからは夕飯準備後、スイム。

今日は持久練の日。

メイン練習は　S　4　1×50ｍ　Fly/Ba　1：20　
　　　　　　　S　4　1×50ｍ　Ba/Br　　1：20
　　　　　　　S　4　1×50ｍ　Br/Fr　1：20
　　　　　　　S　4　1×50ｍ　Fr/Fly　1：20

　　　肩の強化P　1　1×200ｍ　STMX　6：00　Fr/IM
　4本4セットはきつかった～。なんとか間にあいましたがFlyは後半はブレスは片手で横でしかできず。この頃Baが30秒で帰ってこられるようになったので（前は40秒位(^_^;)）レストもとれたけれど、きつかった。
UpとDownとパドルを入れて1950ｍでした。


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おかげさまですっかり筋肉痛は消えたみたい～(^O^)／
やった気がする一日でした♪
こんな日は気持ちE～