月曜日はサニーフィッシュへ

今日は大寒波到来？？
むちゃくちゃ寒かった～。

でも月曜日、サニーに行かなくちゃ。
先週は弟くんのインフルやストーンズライブを言い訳にしてサボっちゃったからね。

寒さに挫けそうな自分を叱咤激励して行ってきた(^^)

スイムの前にあるコンディショニングはちょびっと遅れちゃったけれど。
コンディショニングの時に目標タイムを400ｍ8分と言うと1’50”サークルで回せるようにならないと厳しいと言われた。
1’50”で回そうと思うと最低1’47”で帰ってこないと無理。
まだまだ遠い彼方ですね・・・(＾＾;)

まして今日なんて2週間ぶりだからか体調不良か、50ｍ1’以上かかっていた。
ふ～っ・・・（溜息）

メニューは

Up　S　50×6　1’20”　Fr
　　S　200×2　4’30”　Fr　大きく
　　ドッグパドル　25×6　50”　プルブイ
　　スカーリング　25×4　50”　プルブイ　顔を上げて
　　P 50×10　1’05”　Fr　パドル
　　D　50×2　1’30”　片手横右/左by25
　　S　100×4　2’30”　Fr　H/E　by50
　　D　25×4　60”　Fr　奇数→顔上げ
Dw　S　25×6　45”　　　　total　2250ｍ

最初から200ｍが2本来た。
コレつらかった。なんせ今日は全然進まない。きっと身体がより沈んでいたんだろうなぁ。
200ｍも4’20”くらいかかっているし。
さらにスカーリングでもう腕パンパンになり、いつもは大好きなパドルももう腕がきつすぎ。
すべてキツかった。
やっぱりサボると顕著にでるわ～。反省((+_+))

またしっかり頑張りますから許してください。（誰に言っているの？？自分かな(^^ゞ）



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何がやね～ん(≧▽≦)