昨日のスイミング

日曜日のウルトラ以来、初めての運動です。
少しはリカバリーになったかな。

今日のテーマは
『大きな泳ぎで気持ちよく泳いでください』

来週は施設がGWで1週間お休みなので、ゆったり大きく泳いで
いいイメージでお休みに入るようにと言うのがコーチの趣旨らしい。

up　1×100ｍ　Cho　3:00
　　4×50ｍ　STMX　1:30
D　3×50　Fr　1:40　2set
　　1t　K-S
　　2t　SC（3/3）－S
　　3t　SC（2/2）－S　※入水深く＆手の入れ替えを鋭く

S　6×50　Cho　2set
　　1.4ｔ　1:20
　　2.5ｔ　1:40
　　3.6ｔ　1:30　
Freetime　　300ｍ　　　Total　1500ｍ

いつものことながら心拍をあげてガシガシ泳ぐことはなかったが、
気持ちよくほぐれた感じだったのでよかった。

右手の入水の深さに比べて左手が浅いので、もう少し左手も深めにと言う注意。

ほんのちょっとでも個人的に指摘してくれるのは助かるな。
自分では見えないから。

身体の回復は
筋肉痛はほぼ取れたものの、まだ疲れがズ～ンと残っている感じ。
大腿二頭筋はかなり張っているし、首肩もパンパン。
直後は筋を痛めたのかと思うほど痛かった右ひざの内側の裏は痛みが取れてきてホッ。
翌日のしんどかったことを思えば、回復は順調だな。

もう昨日あたりから自転車乗りたいな～位に思っているし。
でもしっかり回復したいので、スイム以外はなるべくやめとこう。
そういうお歳だし(≧▽≦)ノ


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