☆ 本日の修業、ラン＆スイム

今朝はちゃんと起きてラン。
昨日のように、ぐずぐずして時間がたっちゃうのは勿体無いので、ササッと踏ん切りをつけ起きて、出発。でもちょびっと喉も痛いし、ちょい長めコースはやめ、ノーマル１０ｋｍ。膝も心配だったけれど、痛みはなくホッ
でもペースはとてもゆっくりで、ラジオにメールを投稿しながらのラン
実は金曜日は踏ん切りよく起きられるのも、Ｊ－ＷＡＶＥ　ウエイクアップ東京の金曜日のナビゲーターが大好きな福ちゃんだから。これを聞きたいがために、ランをして聞きながら走るわけですんなりと起きられるわけであります
んで、その番組に投稿。「来週は糸魚川ファストランなので完走できるようにふくちゃんからエールをお願いします」そうするとしっかり読まれて「フレーフレーま～き～さん！！」とエールをもらっちゃいました嬉しい～なんとしても完走しなくちゃで、また完走報告しなくちゃ

そして夕方はそそくさとプールへ。その前にどうしても輪行するために保護金具がほしかったのでバイク屋へ行って写真の保護金具を買ってきた。これで土日で輪行の練習もしちゃいます。
実はエフマキ号はまだ袋に入れたことがない。がるる号もほとんどないけれどで、フロントにはこれをつけて保護。リアもハブがあるのだけれど、ディレイラーが地面に当たりそうなのでやっぱり買いました。これは元からついていたものだけれど使い方がよくわからない。もともと輪行袋ももらったものなんで

プールは１時間だけだけれど、1.6ｋｍ。これでも昔にくらべたら泳げるようになりました。少し混んでいたので、自分のペースにはならなかったけれど、泳げただけでも満足

そして帰ってきて、歯医者さん。かぶせていたものが取れた行くと先生は「３００ｋｍ走るのはいつだっけ？？えっ？来週？ならとりあえず、かぶせておこう」とお友達＆仲間なので良くわかっていらっしゃるかぶせておかないと、パワーバー食べられないからねやれやれ、これで一安心

☆　本日の修業　ラン　10.5ｋｍ　1：14　129/145
　　　　　　　　スイム　1.6ｋｍ