本日はスイミング

今日はスイミング、先週はお休みしたけれど持久練だったので
今週はスピード練でした。

Up　　　　SKPS　1×200ｍ　Fr　8：00　　By50ｍ
　　　　　S　 　3×50ｍ　　STMX　1：30
フォーム　SC　　2×25ｍ　Fr　1：00　ストリームライン
　　　　　Drill 2×25ｍ　Fr　1：00　3SC：1STB
　　　　　S　　 4×25ｍ　Fr　1：00
スピード　S　3　4×25ｍ　Fr　1：30　2R＝1’10”3R＝50”
　　　　　S　1　1×100ｍ　Fr　3：00
休憩　 S 　1×50ｍ　Cho　2：00
足の強化　板K　 4×50ｍ　Fr　2：00　①H/E②E/H③Easy④HardMax
Down　 S 　1×100ｍ　Cho　5：00
　　　 Total　1300ｍ

スピード練、4×25ｍはなんとか最後まで20秒ジャスト？？
で、100ｍはたぶん1’42”　これって私のベストかも？？
で板K最後のHardMaxは60”これで本日はヨレヨレのボロ雑巾になりました(T_T)

でもヨレヨレになれるのが心地よい。
私には自分一人でメニュー組んで泳ぐのは無理なので、組まれたメニューで必死になれるのはとてもいい。
一生懸命やっているときはそれだけしか考えないから、辛いことは忘れられる。
精神的に辛いことより、練習で身体が辛い方がずっといいね。
何も考えず真っ白になれる・・・

あり？？なんっかドM？？あぶね～(^^ゞ

今日もお月さまがきれいだったね。
三日月、まるで花○のお月さまみたい、ニコニコ笑っているように見えたよ。富士山もね。

富士山もお月さまも昨日の写真だけれど（携帯のカメラでブレブレになっちゃった）


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