１か月ぶりのラン

UTMFで足首を捻ってから5/3の土曜日練習に行ったらやっぱり痛くて走れず。

それ以来、ランニング封印。
自転車は漕いでも痛みは出なかったので、自転車にシフト。

まぁちょうど次の大会は自転車のブルベだったりしたわけで。
捻った右足のビンディングを外すのは痛くて苦労したが（手でかかとを持って外していた）
走れたのでよかった。

で、あまりに治らないので、近所の整骨院へ。
自転車でバリバリに張った首肩とともに足首も関節をゴキゴキ抜いたり入れたりする感じで
だいぶ動きもよくなった気がする。

で、やっとラン復帰です。

まだスピードを上げると痛みが出るが、なんとか復活できそうだ。
トレイルはまだちょっと怖いね。
突然のギャップに耐えられないと思う。

しばらくロードでゆっくり慣らしていこう。

夜はやっと水曜練習に行ってきた。1か月ぶり？？

しかし夕食後、間に合わず、本日はガス橋へ直行。

折り返しで合流しようという魂胆。
しかし、うまいことガス橋でINして合流できたけれど、一瞬のうちについていけず。
結局おひとり様ランとなってしまった。

河川敷にINしてからはスピードアップして走ったのだが
ラップを見たら一番あげた最後も5’45”程度。

自分では5’切っていると思っていたのに。

これまたサボっていたツケですな。
きっちりかっちり走ってもとに戻していかないと、富士山ははるか彼方のままです。

がんばります・・・(＾＾;)



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