☆ 本日の修業

今朝はローラー台。

昨日の疲れも会ったので、ユルユルから始まって、２０分３セット、イージー、ハード、イージーのアルミ様メニューを実施

ハードは１３０ｗを目標に回します。速度表示は２０ｋｍ前後。う～ん、実走ではもちっと出ていそうよでも２０分はきびし～

がんばってがんばってなんとか持たせて、やっとイージー。
これまた、インナーローに落として、ユルユルすかすかでダウン。
なんだか、ローラーでの１時間はかなり、お股ちゃんがジンジンきちゃったわ
ちゃんとバイクパンツはいたのになぁ。
どっかり座って漕いだからかな～

でも朝回したから、足ががっつり固まらないですんだ様な気がするのでしたでもあちこち肉痛気味ですが
ホントはちょびラン（２ｋｍくらい）したかったのだけれど、寝坊して
ローラーだけで手一杯でした

夜はアヤトのスイム、やっぱり行けず・・・昨日からカレーを作ってスタンバイしていたけれど、パパが帰ってきたのが、７時半、今から行っても・・・とあきらめました。残念～

☆　本日の修業　ローラー　1：00　16.2ｋｍ　134/166