今日は雨、出勤もマジェ。
久々に16時に上がったので、17時過ぎに自宅着。
スイミングも夕飯の準備して余裕![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
つ~か、余裕があったのでゆっくりしすぎてバタバタ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
体操終わってコースに駆け込み、いきなりアップでアップアップだったけれど![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
本日はスピード練の日。
Up K/P 1×200m Fr 6:00 by25m
S 3×100m STMX 2:30 Fr75m/IM
足の強化 板K 1×300m Fr 10:00
軽ダッシュ S 4×25m Fr 1:00 スピード練の準備 12.5m
スピード P 6×25m Fr 1:30(任意でパドル)
S 4×25m Fr 1:30( 〃 )
板K 2×25m Fr 1:30
Down S 1×100m 任意パドル150m S 50m
Total 1500m
キックの300mきつかったけれど、最後まで落ちずに頑張れた。
スピード練はパドルを使って上体の強化。
その時は上腕二頭筋ばかり疲れたけれど、終わってみると肩甲骨あたりがジワワ~ン、広背筋もジワワ~ン。
これっていい感じでない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0228.gif)
さん。
☆ 本日の修行 スイム 1500m
久々に16時に上がったので、17時過ぎに自宅着。
スイミングも夕飯の準備して余裕
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
つ~か、余裕があったのでゆっくりしすぎてバタバタ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
体操終わってコースに駆け込み、いきなりアップでアップアップだったけれど
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
本日はスピード練の日。
Up K/P 1×200m Fr 6:00 by25m
S 3×100m STMX 2:30 Fr75m/IM
足の強化 板K 1×300m Fr 10:00
軽ダッシュ S 4×25m Fr 1:00 スピード練の準備 12.5m
スピード P 6×25m Fr 1:30(任意でパドル)
S 4×25m Fr 1:30( 〃 )
板K 2×25m Fr 1:30
Down S 1×100m 任意パドル150m S 50m
Total 1500m
キックの300mきつかったけれど、最後まで落ちずに頑張れた。
スピード練はパドルを使って上体の強化。
その時は上腕二頭筋ばかり疲れたけれど、終わってみると肩甲骨あたりがジワワ~ン、広背筋もジワワ~ン。
これっていい感じでない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0228.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kame.gif)
☆ 本日の修行 スイム 1500m
その調子