生活習慣改善

　昨年の秋から　降圧剤　（血圧を下げる薬）　を飲み始めました。

　生活習慣改善を心がけて、

　それでも　血圧が充分下がらなければ　服用するということになっていたのです。
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/62277778.html

　飲み始めると　目に見えて血圧は下がり　（特に、　高かった夜）、

　その後も　上下はあっても、　徐々に下がっているようです。

　生活習慣の改善の効果も　あるかもしれません。

　中でも体重は、　順調に減っています。

　σ (＾＾;)　は　ランチバイキングが趣味で、

　どうも５０を過ぎてから　大食いになってしまっていたのですが

　（つけ麺屋さんで、　普通盛りも特盛りも　同じ値段なのは誘惑です）、

　それを控えるようにしました。

　バイキングをやめ、　大盛りをやめ、　弁当もガッツリ系でないのにしてます。

　また、　今まで小腹がすくと　お菓子など間食をしてましたが、

　それを買うのをやめました。

　家になければ　食べたくても食べないので。

　代わりに、　今まで食べなかった朝食に、

　ヨーグルトやシリアル　（牛乳）　など　乳製品，　バナナなどを摂っています。

　体重も上下はありますが、　５ヶ月で約７キロ減りました。　 (＾o ＾)/

　心子が亡くなってから　はけなくなっていたＧパンも　はけるようになった。

　血圧は　体全体に血液を送るものであるため、

　体重は一番はっきり　血圧の数値に影響するそうです。

　それから　寝酒についても、　休肝日を設けるようになりました　！

　従来から　肝臓の値が良くないので、控えるよう　ずっと言われていたのですが、

　飲まないと眠れず、　一日の終わりの楽しみでもあります。

　正に　　「分かっちゃいるけどやめられない」　　という奴でした。

　（ただし　依存症の兆候はありません。）

　それが　今回やっと、　本当に　やっとのことで、

　週に一度　休肝日を作れようになったのです。　 (＾o ＾)/

　僕としては　相当誉められることです。

　ちょっと寂しいけれど、　意外に苦痛ではありません。

　飲まない日は　睡眠導入剤のハルシオンを　飲んで寝ます。

　σ (＾＾;)　実際に症状が出てからでないと、　節制をすることができないんですね。