健康に関することと、 圧倒されるような感情との関係

　
○　食べ物
　
　アイスクリームやチョコレートのように、　脂肪の多い食べ物は、
　
　一時的に　満足感を与えてくれることがあります。
　
　しかし食べすぎれば、　だるさや倦怠感を感じるかもしれません。
　
　体重が増えると　悲しくなったり、　惨めになったりし、
　
　糖尿病や心臓病に　繋がる可能性もあります。
　
　キャンディや炭酸飲料のような、　砂糖を多く含む食品は、
　
　素早く　エネルギッシュな気分にさせてくれますが、
　
　効果が切れると、　疲れたり落ち込んだりする可能性があるのです。
　
　食べ過ぎと同様に、　食べなさ過ぎるのも不健康です。
　
　毎日適量の、　幅広い種類の食べ物を　摂ることが推奨されます。
　
　独立行政法人国立健康・　栄養研究所などは、　信頼のおけるウェブサイトです。
http://www.nih.go.jp/eiken
　
　以下に、　あなたの食生活の　感情に与える影響について　記してください。
　
　次に、　気分を改善するために、　食習慣をいかに改善できるか、
　
　２つ以上書いてください。
　
・　私の習慣が、　私の感情に影響する理由は、　
　
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・　私は次のことで、　食習慣を改善できます。
　
１．＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　
２．＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より　［星和書店の許可のうえ掲載］