「ＤＥＡＲ ＭＡＮ」 法 （１）

　
（前の記事からの続き）

　「ＢＰＤ家族の会」　で紹介された　もうひとつの対人関係のスキル、

　「ＤＥＡＲ　ＭＡＮ」　について　書いてみます。

　「ＤＥＳＣ法」　と似ていて、　以下の頭文字を　つなげたものです。

Ｄ：　ｄｅｓｃｒｉｂｅ　（描写する）

Ｅ：　ｅｘｐｒｅｓｓ　（表現する）

Ａ：　ａｓｓｅｒｔ　（主張する）

Ｒ：　ｒｅｉｎｆｏｒｃｅ　（強化する）

Ｍ：　ｍｉｎｄｆｕｌｌｙ　（心の動きに集中する）

Ａ：　ａｐｐｅａｒ　ｃｏｎｆｉｄｅｎｔ　（自信を持つ）

Ｎ：　ｎｅｇｏｔｉａｔｅ　（交渉する）

　それぞれについて　説明します。

Ｄ：　自分の状況を　簡潔に描写する。

　　断定的でなく、　客観的に　事実のみを述べる。

Ｅ：　状況についての　感情や意見を　はっきり表現する。

　　相手が　こらちの心を読んだり、　思い巡らしたりすることを　期待しない。

　　頼んだり断ったりすることの　根拠を、　簡単に言う。

Ａ：　要望を主張する。

　　望んでいることを要求したり、　はっきりノーと言う。

　　何も言わなくても　分かってもらえると期待しない。

　　相手がすべきことではなく、　自分が望んでいることを　要求する。

　　回りくどい　言い方はしない。

　　伝えるべき点は　何としてでも伝える。

（次の記事に続く）