ウルトラマラソンで思うこと。

３週間後は弥栄のウルトラだ。
ほとんど平坦がないと聞いている。

ウルトラやフルで思うのだが、特にウルトラなんだけど、
大事なのは下り坂の走り方かな？と思う。

みんななぜか上りにエネルギーを使って、下りで休もうとする。

僕はその逆。なるべく心拍を一定に保ちたいので、

上りはユックリ、

下りは落下にまかせる、ような走りをする。
でも、上りは精神的にも絶対に歩かないと決めてる（たとえスピードが歩く速さでも）。

だから、上りでガンガン抜かれる。
でも下りで抜き返す。
そうしているうちに、上りで僕を抜く人が少なくなってきて、
下りで沢山抜いて、

大体後半５０ｋｍで順位を３０位くらい上げる。

まあ、なんとなく下りは上手に下れているかな、と思うし。
その割に、足は残せるし。

だから、僕は特別やったわけではないけど下りに強くなる練習はウルトラに効果的だと思う。
ただし、足の先がツラい。
ずっとたたき続けられてるようなもんで、これを我慢するのがツラい。

さて、ｏｎのシューズはどこまで緩和してくれるのか。

９／８

夕ジョグ１ｈ０２ｍｉｎ（９ｋｍ）

なんだか３５Ｊのステップ目標が気になって、

ＯＦＦのつもりなのにスロージョグ。
一応疲労抜き？

ＶＯ２ｍａｘ５４