頭痛、めまい、耳鳴り、頭部に表れるこり症状

おはようございます
漢方相談と食事のご指導で病気予防の体づくりと体質改善
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日本経済新聞の抜粋、つづきです
三井院長によると、首が原因の症状は四段階で進む。第一段階はこり。
第二段階は頭痛、めまい、耳鳴りなどの頭部に表れる症状だ。
「頭痛の7、8割は首が原因で起きる。この段階なら日常生活での対策で
改善できる」
第三段階は、手のしびれ、脱力だ。首の疾患の複雑なところは首以外の部分
に症状が表れること。
「手に異常を感じたら、ＭＲＩかＣＴのある病院で検査をすべきだ」と三井院長。
頸椎椎間板ヘルニアや変形性頸椎症などと診断されることがある。
第四段階は四肢痙性（けいせい）麻痺。車いす生活などを余儀なくされる。
この段階に至ると対処法はない。
さらに三井院長は言う。「医療にできるのは、重症の場合の手術か、対症療法
としての鎮痛剤の投薬、牽引（けんいん）くらい。
悪くなったら医者に行けばいい、と安易に考えるのは大間違い」

では第二段階までで首の症状を食い止めるには、どうすればよいのか。
「マッサージは一時しのぎ。必要なのは適度な運動、姿勢の改善、バランスの
取れた食事」と三井院長は挙げる。
運動といっても首そのものは骨が弱く筋肉も少ないため、鍛えることができない。
全身の筋肉を鍛えながら、首を支える体づくりをするしかない。
三井院長がすすめる運動は腕立て伏せ、肩や腕を前後に回して筋肉をほぐす
運動、エレベーターを使わない階段の上がり降りなども、仕事の合間に取り入れ
たい運動だ。

姿勢は意識して改善するしかないが、効果的なのは固い床に5分間、仰向けに
なって寝ころぶこと。「昼休みにベンチで寝ころぶ会社員の姿を見かけるが、
まっすぐ寝ころぶと首のためにはいい」
食事は椎間板を強くするコラーゲン、関節の動きをなめらかにするムコ多糖類、
骨を作るカルシウム、組織強化の基本となるタンパク質を多く含む食品をとる
といい。
次回は、首のこりの予防運動についてです・・・

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