首のこり予防食品と予防運動

おはようございます！
漢方・食養ナンバ－１アドバイザ－河合展之です
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日本経済新聞の抜粋、つづきです
日常生活での予防は重要だが、すでに首のこりに悩まされ、マッサージが欠か
せないＭさんのような人はどうすればよいか？
血行をよくする方法として山王クリニックの山王院長は「ホットタオルで温めること。
また漢方薬の葛根湯を処方すると改善する人が多い」と話す。
「1日１回、昼間に飲むと楽になるだろう。
夜に服用すると神経が高ぶって寝付きにくくなる」
たかがこり、と思わず、こまめな生活改善で悪化を防ぐことが大切だ。
（ライター　長田美穂）

首の健康を維持するための食品例
■椎間板を強くする（コラーゲンを多く含む）鶏手羽肉、スペアリブ、牛すじ、
ウナギ、フカヒレ
■関節の動きをなめらかに（ムコ多糖類を多く含む）納豆、山芋、おくら、なめこ
■骨を作る（カルシウムを多く含む）干しエビ、煮干し、牛乳、木綿豆腐、ひじき
　（カルシウムの吸収を助ける）サケ、カレイ、干し椎茸、しめじ
■組織の結びつきを維持する（タンパク質を多く含む）牛肉、豚肉の赤身、
大豆製品、そら豆、小豆　　　（三井院長による）

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