腹式呼吸で胃腸の悩み解消

おはようございます
漢方 治療は漢方専門薬局、東京町田河合薬局へ。河合展之(かわいのぶゆき)です

読売新聞医療ルネサンスからの抜粋です
横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター山本晴義先生の教える
ストレス緩和の腹式呼吸です

１、起床時や就寝時、あおむけに寝たまま、腹部に手を置く
２、鼻から空気を大きく吸い、口からゆっくり吐く
３、手で、おなかが上下に動くのを確かめながら、５分、１０分と、ゆったり
無理ない回数続ける

体験者はやっていると気分が落ち着き、体が楽になる。半年ほどで腹痛が減り、長年
悩まされた腰痛も良くなりました、と

山本先生は人は無意識に１日２万回も呼吸をしています。このうち数十回も意識
して深い呼吸をするとこころが鎮まり体調も整えることができますとアドバイス
していらっしゃいます

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