「ブログを見て」とご来店前にお電話下さいおはようございます。漢方 治療 漢方相談は専門薬局 東京 町田 河合薬局、河合展之です
NHKためしてガッテンのこんな簡単にやせちゃいましたSPからの抜粋です。
をご覧になりましたか？視聴者からの疑問・質問に答える形でダイエットに対する様々な疑問を上手に実行出来て効果が上がる方法に変えてしまう、私もへぇーと驚きの内容でした。今年こそダイエットを、と思っているあなたの参考になる筈です。抜粋してお届けします。
運動するなら食前？食後？４人の被験者に同じエクササイズを食前、食後で分かれてやってもらったところ、食前に運動する方がダイエット効果が高いことが分かりました。そのカギは血糖値。食前運動の人の血糖値の変化をはかってみたところ運動後に血糖値が上昇していたのです。
実は空腹感を感じるポイントのひとつが血糖値。血中に糖が少なくなると空腹を感じます。血糖値を上げるには糖分を摂取するのが手っとり早いのですが、なんと、運動することでも血糖値を上げることができます。
運動により糖や脂肪の倉庫である肝臓や内臓脂肪からエネルギーが引き出され、血糖値が上昇、脳が空腹じゃないと感じるのです。食前運動のメリットは３つです。
（1）貯まっていたエネルギーから消費する
（2）血糖値が上がって食事の量が減る
（3）どうせなら食事を減らそう！という気持ちになる
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