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NHKためしてガッテンのこんな簡単にやせちゃいましたSPからの抜粋です。２つ目の目からうろこは、基礎代謝ＵＰで太らないの謎。基礎代謝を上げて太りにくい体になりたいというのは私も抱いている願望です。
これについて一般には筋肉をつけることが近道だと言われています。ところが筋肉ムキムキの女性とちょっと太目の女性の基礎代謝を測ったところ太目の女性の方が基礎代謝が高いことが判明したそうです。基礎代謝は横になってジーッとしているときのエネルギー消費量のこと。
そのとき一番エネルギーを消費しているのは内臓、筋肉の消費エネルギーの割合はたった２０％程度です。だから筋肉をいくら鍛えても、基礎代謝量が増えるのはごくわずかだったのだそうです。基礎代謝を上げてダイエットにつなげることは理論としては正しいのですが、現実的にはムリ！
なんで食べても太らない人がいるの？その理由として考えられるのは、ふだんから活動的な人だということ。「ぞうきんがけ」「皿洗い」「駅の階段登り」なども積み重ねれば大きなエネルギー消費量になります。「基礎代謝」ではなく日頃からちょこまか動く「活動代謝」を上げることがダイエットの近道だったそうです。
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