善玉コレステロールを上げる方法

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NHKためしてガッテンのコレステロール新情報をご覧になりましたか？私たちが食べた後、吸収されたコレステロールが血液中を運ばれるとき、善玉になったり悪玉になったりするのです。

配達トラックは増えすぎると動脈効果を起こしてしまうので、“悪玉”と呼ばれているのです。一方、回収トラックは、細胞から余分なコレステロールを回収する役割なので“善玉”と呼ばれます。最近では、回収トラックはいったん進んでしまった動脈硬化を改善してくれるまさに善玉コレステロールだということが分かってきたそうです。

善玉を増やす方法にはどうすれば良いのでしょうか？ある大学の女子学生、善玉コレステロール”平均値は、およそ６５mg/dlにたいして彼女達はほとんどが90mg/dl以上、100mg/dlを越える人も少なくありませんでした。何故でしょうか。

彼女達は陸上の長距離選手。毎日のように朝晩2回のランニングをしていたのです。善玉を増やすには「有酸素運動」が有効。ランニング以外の運動でも大丈夫。１日に歩く歩数が多ければ多いほど、善玉の値も高くなることが分かっているそうです。

運動で“悪玉コレステロール”値を下げようとしている方は多いですが、運動には悪玉を低下させる直接的な効果はないことが分かってきたそうです。

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