口臭を減らす生活習慣

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息さわやか　読売新聞記事からの抜粋です。口臭対策商品で、一番普及しているのは、チューインガム。新潟大宮崎先生によると、ガムの効果は香料が口臭を一時的に紛らわすためで、時間にすると２０分程度だそうです。

緊張や薬の服用などでだえきの分泌量が減る時に強くなる口臭を抑えるのに、ガムは役立ちます。市販のうがい液やスプレーの多くは、香料でさわやかな気分になれるが、口臭の原因である揮発性硫黄化合物（ＶＳＣ）を減らす効果は認められていないそうです。

舌苔をしてブラシで取り、同時に歯周病の治療と予防に努めるのが効果的な口臭対策です。舌苔の量は、生活習慣とも深く関係しているのだとか。食事をすると、舌の上で食べ物を動かすことで自然に舌苔が落ちる。流し込むのではなく、食物繊維が多い食べ物をよくかんで食べるのは、体にも口臭予防にも良いそうです。

さらに、舌苔を増やさない生活の習慣として、.十分な睡眠　.疲れ、ストレスをためない、.適度な運動が大切。

口内は、虫歯や歯周病などを起こす細菌と、体を守る免疫細胞が常に戦っている場所。寝不足やストレスを感じる時、免疫の働きが衰えて細菌が増え、口臭が強くなる。規則正しい生活自体が口臭予防につながることを覚えておきましょう。

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