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読売新聞、腰痛対策記事からの抜粋です。腰痛は漢方治療相談でも多く頂くお悩み相談です。背骨周辺筋力が予防の鍵についてです。腰痛を防ぐには正しい姿勢を保つことが欠かせません。
そのために大事になってくるがバランスよく筋肉を鍛えることです。。強い筋肉は、コルセット（固定具）と同じ役割を果たし、腰周辺の筋肉、骨への過度な負担を軽減させることができるそうです。
早稲田大学金岡先生は、背骨にくっついている体深部の小さな筋肉が腰痛予防のかぎを握るとおっしゃっています。ブロックとなっている背骨の一つひとつを結ぶ「多裂筋」と内臓を覆う薄い「腹横筋」です。これらの筋肉を鍛えれば、体を激しく動かしても背骨がずれにくいことをコンピューターを使って確認しました。
体表面の大きな筋肉である腹筋、背筋を鍛えるより効果的なのだそうです。大きな筋肉に比べ、深部の筋肉を鍛える方が比較的容易。ただ、鍛えるには普段は行わない姿勢をとらなくてはいけないそうです。
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