室温は、27.2度。
朝方は何とか凌ぎやすいお天気になっていているが、時間が立つ内に、気温がドンドン上がって、35度近くになって、真夏日になった。
老人福祉センターで、2ヶ月ぶりのほぐしヨガに参加。
廊下のところに渋柿が展示してあったが、実りの秋らしい風景になってきました。
少し遅れて和室に入っていくと、もう既に右足のほぐしヨガが始まっていた。
足指を一本づつ左右に回して、前に曲げたり、反らしたりする。
右足を左の足の上に乗せて、足首を回したり、足の裏をほぐしたり、曲げたり、反らしたりする。
下肢の骨に沿って、ツボを押さえたり、太腿のツボを押してほぐしたりする。
左の足も同じようにほぐす。
肩のほぐすために頭の上に右手を置いて、肘を左手で背中の方に引っ張り、左手も同じように引っ張ってほぐす。
右手を前に持ってきて、左手で肘を直角に持って押さえつけて、左手も同じ様に背中の筋肉を伸ばす。
寝転んで、足の踵を上げて、両手をしっかり伸ばし、体全体を伸ばす。右手、左足を伸ばして、交互にしっかりと伸ばす。
これだけやると体が随分伸びて、しっかりとストレッチをした感じがした。
寝転んで、ダンベルを持って、両側に広げたり、上にあげたりする。
右足を左足の上に乗せて、腰を捻って、左手のダンベルで右足を押さえて、ダンベルを持った右手を広げて、右を向くと、しっかりと腰を捻ることができた。
最後はいつものように、二人一組で足から順番に背中をほぐしてもらうと、気持ちが良くって、夢見るような気持ちがなっていく。
いつまでもほぐして欲しいくらいである。
夏の疲れがほぐされたようである。
てんしんらんまんでランチを食べて、一貫張りの籠の取っ手がないので、ネット等で注文して持ってくることになった。
今日の万歩計は、7,966歩でした。
