最近、調子が思わしくないって日が続いております kimachaでございます 
整骨院に行ったら、とにかく「ストレッチあるのみ」ということで、毎日ストレッチ最低15分 
宿題頂きました、とにかく伸ばすしかないようです 
効果的に伸ばすには・・・
まず、力を入れる そして力をイッキに抜いて緩めてからジワァ～って伸ばす
この力を抜くってところが一番難しいんですよね 
人間は力を入れることはとっても得意なんですが、抜くのは苦手みたいです 
痛いところがあると、余計に力が入ってしまいます 
息を吐いて！ 吐いて！
とにかく時間をかけて頑張ってストレッチしま～す 
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10月27日のトレーニングメニュー 
遠泳マスターズ 60分 （2000m）
ＨＩＰＨＯＰ ＆ ストレッチ 60分
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