ツールド南さつま、半島めぐり♪ Part1

9月23日（祝）　早朝から外は雨　　時折雷も　　そんな中、南さつま市役所めざして　

7時にやまちぃ、モモレンジャーと待ち合わせして　「行きたくないよぉ～」と言いながら・・

市役所に着いた時には、雨は小降りにはなっていましたが　

きっと中止になるだろうと高をくくっていましたが　　見事に大会は開催されました　

こちらの親子は60kmコースに出場、準備は着々と進められてます　　

こちらは同級生コンビ、今回はフィリピンマンはお仕事で不参加ですって　　お気の毒

のぐさんと２ショット　　徳之島の練習だと思ってお互い頑張りましょうね　

　小雨は止まないみたいなので、私はこ～んな格好で走ることにしましたよ　

道路は滑りやすくなってるから気をつけながら、みんな一緒に頑張りましょう　

本格的なチアの応援を受けて、9時15分　いざ出発です　

最初は本当にゆっくりのペースで、路面を確認しながらスタートして行きました　

そのうち、道幅が狭くなり、アップダウンも激しくなり・・・　

アイパパが教えてくれた「心が折れそうになる坂道」はここか？ここか？　と思いながら　

「第一休憩所まであと３キロ」　という立看板を見てからでした　

もう、ハンパ無い激坂で歩いている人もチラホラ　　メーターを見たら時速4kmだよぉ　

歩いた方が早いじゃん　

しかし、一歩足を地面に下ろしたら私の負け　← （何に負けなのか？？）　

息も絶え絶えやっとの思いで休憩所にたどり着きましたよ　

なんと、たった3kmに20分もかかってるし・・・　

少しお腹も空いたので、たっぷりと栄養＆水分＆塩分を補給して、いざ出陣　

「もうここからは下りがメイン、上りはちょっとしかないから大丈夫ですよ」って・・

天然マンが教えてくれたので、気持ちを入れ替えて　「よ～し、頑張るぞ！」

　このあたり、写真が無いのは私に余裕の無い証拠です

次に目指すのは「野間池の第二休憩所」です　

はい！　今夜はここで撃沈です　　続きはまたあした～

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09月23日のトレーニングメニュー　

　　ツールド南さつま　100kmコース参加

今年は脱水に悩まされて・・・

いくら今年の夏が暑いとはいえ、脱水に悩まされっぱなしの kimacha です　

そこで、脱水についてちょっと調べてみました　

どうやら脱水にも種類があるようですよ　

「低張性脱水」 とは簡単に塩分不足のことを言います。

体内のナトリウムが多く失われ塩分濃度が薄くなっている状態です。

例えば大量に汗を掻いたあとに水分のみを摂取した時など、水分は十分でも塩分が足りていない状態のことを指します。

症状としては、発熱もなく口の渇きや肌の乾燥も少ない為、自覚症状としては現れにくいのが特徴です。

ひどくなると倦怠感や頭痛を起こし、吐き気や痙攣まで引き起こすことがあります。

脈拍も弱くなり低血圧状態に陥りやすくなります。

「高張性脱水」は、体内の水分が不足している状態です。

純粋に水分不足のことを言います。

大量の発汗を伴う過度の運動後などに、十分な水分補給が出来ていないと起こりやすいと言えます。

症状としては、発熱や激しい口の渇きを訴え始め、ひどくなると意識が遠のき精神障害が起こることもあります。

これを読むと、私の症状は 「低張性脱水」 のようです　　塩分不足なんですね　

低張性の場合は、水だけの摂取は禁物なんですって・・　

とにかく、塩を舐めてればＯＫ　　当分は塩を持って歩くことにします　

そして、予防の為には普段から　「野菜ジュース」のようなバランスの良い水分をとるように心がけると良いようです　

今夜から早速ためして、ツールド南さつまを乗り切りましょうかね　

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09月22日のトレーニングメニュー　　

　　エアロバイク　30分

　　クロストレーナー　30分

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09月21日のトレーニングメニュー　　

　　スイム自主練　（2000m）