14時 まずはロングコースからのスタート スイム２周 2Kmのコースです 
水温は 25℃ 波はまったく無く 透明度もバッチリで チョー気持ちよく泳げます 
1周目終わって ダントツで ＰＷコーチ１位です 
遠くからでも泳ぎ方ですぐにわかります
ロングコースの人達が泳ぎ終わらないうちに kimachaのスタンダードクラスもスタートです 
バトルを避けるために 大きく外側から泳ぐ作戦は大成功 
ほとんど人とぶつかりませんでした
海の底にはテトラポットが見えていて きれいに並んでいるのでまっすぐ泳ぐのも良い感じ
可愛いお魚さんと一緒に 優雅な気分？ 最後の折り返しブイを回ったところで・・・ 
ちょっと迷子 
まっすぐＵターンしちゃったみたいで 左にコースを取りなさいと注意を 
このころには なんと足の指がつったぁ～ 
ヤバイ 
こりゃ 脱水か？
なんとか岸に上がって ジョギングシューズを履こうとしたら 両方のふくらはぎがつりそうに 
できるだけ ふくらはぎに負担のこないように 歩幅を狭くして ちょこちょこ走りで 
ウッディーにもらった 塩サプリと エイドでの水分補給で なんとか持ちこたえましたが
ここからの ランは坂がキツイ 
とにかく リズムだけは崩さないように気を付けながら走りました
途中 女性を一人抜き イイゾ っと思ったのもつかの間 6km過ぎに 別の女性に抜かれました
結局 その人にはついて行けず・・ それでも 最後の2kmは猛ダッシュ 
のつもり
エイドでは わざわざ応援の為に駆け付けてくれた かよこちゃんの声援を受けて
あっ 
この写真は かよこちゃんではありませんので 間違えないように 
そして フィニッシュ 
坂道 きつかったけど 最後まで歩かずに頑張ったぞぉ～ 
さあ、 次々フィニッシュしてくるから カメラを準備しなきゃ 
いそげぇ～ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
10月13日のトレーニングメニュー 
お風呂会員
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
10月12日のトレーニングメニュー
リラックスヨガ 60分
スピニング 30分
エアロバイク 30分
トレッドミルウォーキング 30分
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